By Dirk Poeschke,
Berater für Stressbewältigung und einen guten FLOW
BE IN FLOW, was heißt das eigentlich?
Die meisten Menschen stehen heutzutage ständig unter Stress.
Wenn wir unter Stress stehen, entstehen Blockaden. Dadurch entstehen Krankheiten.
Dann ist unser Körper NICHT im FLOW.
Die Schulmedizin verschreibt dir dann am liebsten irgendwelche Medikamente bis hin zu Antidepressiva.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass jeder seine Krankheiten/Stress selber lösen kann (bis zu einem gewissen Grad). Mit ein wenig Hilfe und Unterstützung von Menschen, die dieselben Probleme hatten und diese besiegt haben.
Das soll nicht heißen, dass wir keine Ärzte oder Heilpraktiker mehr brauchen!
Aber wenn wir selber an uns arbeiten, vermeiden wir viele Krankheiten und somit einen Arztbesuch. Daher empfehle ich hier verschiedene Praktiken, von richtigem Atmen, und Meditationen, Frequenzmusik, bis hin zu Qi Gong-Übungen. Ausführliche Beschreibungen findest du hierzu auf dieser Webseite.
Seitdem ich diese Praktiken ausübe, werde ich nicht mehr krank und verletze mich nicht mehr.
Im Endeffekt musst DU selber den WILLEN haben, an dir zu arbeiten, und das am besten jeden Tag. Denn nur wenn du etwas in deinem Leben veränderst, können sich dein Körper und dein Geist verändern. Ich gebe dir nur die Übungen und Werkzeuge mit, damit du wieder in den FLOW kommst und ständig dortbleiben kannst.
Damit du völlig gesund, mit positiver Energie, voller Liebe und Dankbarkeit dein Leben genießen kannst.
Vielleicht wirst du dann deinen Freunden, die ähnliche Probleme haben, von deinen positiven Erlebnissen berichten und ihnen dadurch weiterhelfen.
Praktische Übungen findest du hierfür in meinem Shop.
BE IN FLOW
Atmen
Richtiges Atmen hat viele Vorteile für Körper und Geist, wie z. B. die Reduzierung von Stress und Angst, eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und Leistungsfähigkeit sowie eine Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz. Bewusstes, tiefes Atmen hilft, das Nervensystem zu beruhigen, versorgt den Körper optimal mit Sauerstoff und unterstützt die Entgiftung.
Meditation
Meditation bringt tiefgreifende Vorteile für Geist und Körper, indem sie Stress reduziert, die Konzentration steigert, die emotionale Stabilität verbessert und den Schlaf fördert, was zu mehr Gelassenheit und Klarheit führt; sie kann sogar Blutdruck senken, Schmerzen lindern und das Gehirn positiv verändern, indem sie die Gehirnstruktur stärkt und den Alterungsprozess verlangsamt, während das Immunsystem gestärkt wird und eine bessere Stressbewältigung ermöglicht wird.
Qi Gong
Qi Gong ist eine jahrtausendealte chinesische Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), die sanfte, langsame Bewegungen, gezielte Atmung und mentale Konzentration kombiniert, um die Lebensenergie (Qi) zu aktivieren, Blockaden zu lösen und die körperliche sowie geistige Gesundheit zu fördern, indem Energiebahnen (Meridiane) harmonisiert werden. Es dient der Entspannung, Stressbewältigung und dem Energieaufbau und ist für alle Altersgruppen geeignet.
Frequenzen
Frequenzen werden oft in Musik oder Naturgeräuschen verpackt, um das Gehirn durch sogenannte Hirnwellensynchronisation zu beeinflussen; es geht darum, die natürlichen Gehirnwellen (Delta, Theta, Alpha, Beta, Gamma) zu trainieren, um Entspannung, Kreativität oder Konzentration zu fördern, wobei spezifische Frequenzen wie 432 Hz für Naturverbundenheit oder 528 Hz für Heilung stehen, unterstützt durch Techniken wie binaurale Beats, die das Gehirn dazu bringen, mit den Frequenzen zu „mitschwingen“.
Hi, ich bin Dirk
Ich werde dir jetzt ein paar Informationen aus meinem Leben mitteilen, damit du verstehst, warum und wie ich zu meinem aktuellen Wissen und meiner Sichtweise gekommen bin.
Ich hatte in meinem Leben sehr viele Verletzungen und Operationen, sodass ich diese schon nicht mehr aufzählen kann. Ich wusste nicht, warum es immer mich treffen sollte!?
Bis es noch schlimmer wurde und ich innerhalb von 18 Stunden viermal einen Herzstillstand hatte (ich habe schon das weiße Licht gesehen). Die Ärzte meinten, dass ich einen Herzschrittmacher benötige. Dieser wurde mir dann auch eingebaut.
Ich fragte nach, warum ich einen Herzschrittmacher benötige!? Der Arzt sagte mir, dass mein Sinusknoten kaputt wäre und dieser sich nicht mehr reparieren ließe. Das ist der Taktgeber vom Herzen. Ich fragte nach, wie das geschehen kann und welche Ursache das hat. Der Arzt meinte, dass wisse er nicht, das passiert halt.
Das konnte ich selber so nicht akzeptieren. Ein paar Monate nach der OP ging ich zu einem Ursachenforscher. Dieser fand die Ursache heraus. Ich beseitigte die Probleme und ein halbes Jahr später wurde der Herzschrittmacher wieder aus meinem Körper entfernt, auf meinen Wunsch und auf eigenes Risiko.
Das war im September 2014, bis jetzt hatte ich nie wieder Probleme mit meinem Herzen.
Allerdings hatte ich danach noch etliche andere Krankheiten und OPs, finanziellen Stress bis hin zu Depressionen.
Mein Blickwinkel auf Krankheiten und Probleme hatte sich nach meinem Besuch bei meinem Ursachenforscher aber verändert. Der noch etliche andere Probleme bei mir entdeckte und mir Ratschläge gab, wie ich diese auflösen konnte.
Ich hatte verstanden, dass die meisten Probleme bei mir durch Stress und Altlasten entstanden.
Die Folge waren Blockaden, und diese Blockaden verursachten meine Probleme.
Ich lernte meinen Körper besser kennen und beschäftigte mich mit Esoterik und Energiearbeit.
Ich fing mit Meditationen an, bis hin zur Frequenzmusik, dann zu Atemtechniken und Qi Gong Übungen.
Zwischendurch lernte ich mit einem Tensor (Einhandrute) mich selber zu testen. Was wirklich sensationell ist!!!
Mittlerweile kenne ich das Wort krank sein nicht mehr, ich bin ruhiger und entspannter geworden.
Daher möchte ich meine Erfahrungen an Euch weitergeben. Die Übungen und Praktiken die Ihr in meinen Shop kaufen oder als Member euch jederzeit anschauen könnt. Sind Übungen die mir selber geholfen haben. Ich habe diese Praktiken mir nicht selber ausgedacht, Sie stammen von verschiedenen Plattformen, Heilern, Qi Gong Lehrer oder anderen Wundervollen Menschen. Ich habe Sie nur ähnlich kopiert und auf meine Art und Weise für euch produziert. Damit Ihr diese Informationen selber nutzen könnt, für ein besseres gesünderes Leben.
BE IN FLOW
HERZliche Grüße
Dirk
10+
Jahre Selbstheilungs-Erfahrungen
10.000+
Wege zur Heilung
50+
Übungen und Praktiken in meinem Shop
Atmen
Richtiges Atmen hat viele Vorteile für Körper und Geist, wie z. B. die Reduzierung von Stress und Angst, eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und Leistungsfähigkeit sowie eine Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz. Bewusstes, tiefes Atmen hilft, das Nervensystem zu beruhigen, versorgt den Körper optimal mit Sauerstoff und unterstützt die Entgiftung.
Vorteile für Körper und Geist
Stressabbau und Entspannung: Tiefes Atmen aktiviert das parasympathische Nervensystem, was eine beruhigende Wirkung hat und Stress reduziert.
Verbesserte Konzentration und mentale Klarheit: Eine bessere Sauerstoffversorgung des Gehirns führt zu erhöhter Aufmerksamkeit und Konzentration.
Senkung von Blutdruck und Puls: Langsames und bewusstes Atmen kann den Blutdruck und die Herzfrequenz senken und das Herz-Kreislauf-System schonen.
Steigerung der Leistungsfähigkeit: Eine effiziente Sauerstoffaufnahme verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Schmerzlinderung: Atemtechniken können durch die Entspannung des Körpers und die Ausschüttung von Endorphinen Schmerzen lindern.
Unterstützung der Verdauung: Die Bauchatmung trainiert das Zwerchfell und kann die Verdauung anregen.
Unterstützung der Entgiftung: Durch die effizientere Sauerstoffaufnahme und -abgabe werden Giftstoffe besser ausgeschieden.
Resonanzatmung
Resonanzatmung ist eine langsame, gleichmäßige Atmungstechnik, bei der Ein- und Ausatmen den gleichen Rhythmus (ca. 5 Sekunden) haben, um Herz und Kreislauf zu beruhigen und die Körperfunktionen in Einklang zu bringen. Sie wird oft auch als kohärente Atmung bezeichnet und soll Stress abbauen, die Konzentration fördern und die Lungenkapazität sowie die Sauerstoffaufnahme verbessern. Die Übung besteht darin, sich aufrecht hinzusetzen, den Bauch entspannt zu halten und in einem gleichmäßigen Tempo durch die Nase ein- und auszuatmen, wobei der Bauch sich beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt.
Wellenatmung
Wellenatmung im Qi Gong (auch bekannt als „Große Chi-Welle“ oder „Welle schieben“) ist eine fließende Übung, die Atmung und Bewegung harmonisiert, um die Energie (Qi) durch den Körper zu lenken, oft durch das Nachahmen von Wellenbewegungen mit Armen und Oberkörper, wobei tiefe Bauchatmung mit dem Aufrichten (Einatmen) und Absenken (Ausatmen) verbunden wird, um die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Lebensenergie zu aktivieren. Diese Technik hilft, Faszien zu lockern, das Nervensystem zu beruhigen und Energieblockaden zu lösen.
Box-Atemtechnik
Die Box-Atemtechnik (auch Quadrat- oder 4 × 4-Atmung) ist eine Entspannungsmethode, bei der man in einem Rhythmus von vier Sekunden atmet: vier Sekunden einatmen, vier Sekunden die Luft anhalten, vier Sekunden ausatmen und vier Sekunden die Luft anhalten. Sie wird eingesetzt, um Stress abzubauen, den Fokus zu verbessern und das Nervensystem zu beruhigen.
4-7-8-Atemtechnik
Die 4-7-8-Atemtechnik ist eine Entspannungsmethode, die auf alten yogischen Praktiken, dem sogenannten Pranayama, basiert. Sie wird oft als „natürliches Beruhigungsmittel für das Nervensystem“ bezeichnet, da sie helfen kann, Stress abzubauen und den Schlaf zu fördern.
Pranayama-Technik
Pranayama ist eine Yoga-Atemtechnik, bei der es um die bewusste Kontrolle der Lebensenergie „Prana“ geht, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die Übungen umfassen das bewusste Ein- und Ausatmen, oft auch mit Anhalten des Atems, und zielen darauf ab, die körperliche Gesundheit zu verbessern, den Geist zu beruhigen und das Wohlbefinden zu steigern.
Zwerchfellatmung
Die Vorteile der Zwerchfellatmung sind unter anderem eine tiefere und effizientere Atmung, die zu mehr Sauerstoff im Körper führt, sowie eine stärkere und ruhigere Muskulatur. Die Technik hilft auch, Stress abzubauen, die Verdauung zu fördern und die Körperhaltung zu verbessern, da sie weniger Energie verbraucht als die flache Brustatmung.
Meditation
Meditation bringt tiefgreifende Vorteile für Geist und Körper, indem sie Stress reduziert, die Konzentration steigert, die emotionale Stabilität verbessert und den Schlaf fördert, was zu mehr Gelassenheit und Klarheit führt; sie kann sogar den Blutdruck senken, Schmerzen lindern und das Gehirn positiv verändern, indem sie die Gehirnstruktur stärkt und den Alterungsprozess verlangsamt, während das Immunsystem gestärkt wird und eine bessere Stressbewältigung ermöglicht wird.
Geistige und emotionale Vorteile
Stress- und Angstreduktion: Minderung von Stresshormonen (wie Kortisol) und Symptomen von Angststörungen und Burn-out.
Bessere Konzentration: Schärft den Fokus und erhöht die Aufmerksamkeitsspanne.
Emotionale Stabilität: Hilft, Gefühle besser zu regulieren, und fördert Empathie und Geduld.
Klarheit und Selbstbewusstsein: Reduziert das Gedankenkarussell und schafft innere Klarheit.
1.
Körperliche Vorteile
Herz-Kreislauf-System: Senkt Blutdruck und Herzfrequenz, schützt das Herz.
Besserer Schlaf: Fördert die Produktion von Melatonin und verbessert die Schlafqualität.
Schmerzlinderung: Kann das Schmerzempfinden reduzieren.
Stärkeres Immunsystem: Stressreduktion stärkt die körpereigene Abwehr.
2.
Gehirn & langfristige Effekte
Neuroplastizität: Verändert die Gehirnstruktur positiv, bildet neue neuronale Verbindungen.
Verlangsamte Gehirnalterung: Verlangsamt den Alterungsprozess des Gehirns.
3.
Fazit
Meditation ist eine effektive Technik, um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen, die Resilienz gegenüber Stress zu erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, indem sie Ruhe und Klarheit in den Alltag bringt.
4.
Qi Gong
Qi Gong ist eine jahrtausendealte chinesische Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), die sanfte, langsame Bewegungen, gezielte Atmung und mentale Konzentration kombiniert, um die Lebensenergie (Qi) zu aktivieren, Blockaden zu lösen und die körperliche sowie geistige Gesundheit zu fördern, indem Energiebahnen (Meridiane) harmonisiert werden. Es dient der Entspannung, Stressbewältigung und dem Energieaufbau und ist für alle Altersgruppen geeignet.
Kernprinzipien von Qi Gong
- Bewegung und Haltung: Langsame, fließende und harmonische Übungen, oft mit Fokus auf Gewichtsverlagerung und Armbewegungen.
- Atmung: Bewusste, tiefe Atemtechniken zur Unterstützung des Energieflusses.
- Konzentration/Meditation: Innere Aufmerksamkeit auf das Qi und die Übungen, um den Geist zu beruhigen.
Ziele und Wirkungen
- Aktivierung und Harmonisierung des Qi: Soll den Energiefluss in den Meridianen verbessern.
- Gesundheitsförderung: Stärkt die Selbstheilungskräfte, verbessert die Konzentration und fördert die Entspannung.
- Stressabbau: Wirkt ausgleichend und beruhigend, hilft bei Schlafstörungen.
Anwendung und Praxis
- Eignung: Für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.
- Kleidung: Lockere, bequeme Kleidung wird empfohlen.
- Häufigkeit: Regelmäßiges Üben, idealerweise mehrmals pro Woche oder sogar täglich, wird empfohlen, um die volle Wirkung zu erzielen.
- Variationen: Es gibt viele Stile, von stehenden Übungen bis hin zu Übungen im Sitzen oder Liegen.
Nicht wichtig, aber gut zu wissen:
Qi Gong (zwei Wörter) und Qigong (zusammengeschrieben) sind die gebräuchlichsten Formen, neben weiteren Varianten wie Chi Gong oder Chi Kung, die alle die chinesische Praxis der Kultivierung der Lebensenergie beschreiben. Während Qigong die modernere, offiziellere Schreibweise ist, entstand Qi Gong aus der Trennung der chinesischen Schriftzeichen für „Lebensenergie“ (Qi) und „Übung“ (Gong).
Frequenzen
Frequenzen werden oft in Musik oder Naturgeräuschen verpackt, um das Gehirn durch sogenannte Hirnwellensynchronisation zu beeinflussen; es geht darum, die natürlichen Gehirnwellen (Delta, Theta, Alpha, Beta, Gamma) zu trainieren, um Entspannung, Kreativität oder Konzentration zu fördern, wobei spezifische Frequenzen wie 432 Hz für Naturverbundenheit oder 528 Hz für Heilung stehen, unterstützt durch Techniken wie binaurale Beats, die das Gehirn dazu bringen, mit den Frequenzen zu „mitschwingen“.
Was sind Frequenzen?
- Es sind spezielle Töne oder Klänge, die im Hintergrund von Musik oder Naturgeräuschen verwendet werden, um das Gehirn gezielt zu stimulieren.
- Sie basieren auf der Idee, dass unser Gehirn mit äußeren Frequenzen in Resonanz treten kann (Hirnwellensynchronisation).
Welche Arten von Frequenzen werden genutzt?
- Gehirnwellen-Frequenzen: Delta, Theta, Alpha, Beta, Gamma-Wellen, die unterschiedlichen Bewusstseinszuständen entsprechen (z.B. Schlaf, Entspannung, Wachheit, Konzentration).
Für ausführliche Informationen zu den folgenden Frequenzen, klicke einfach auf den Button.
- Solfeggio-Frequenzen (Beispiele):
- 396 Hz: Linderung von Angst und Schuld.
- 432 Hz: Stärkere Naturverbindung und emotionale Heilung.
- 528 Hz: Transformation, DNA-Reparatur, Stärkung des Selbstbewusstseins.
- 639 Hz: Stimmungs- und Gleichgewichtsausgleich.
- 741 Hz: Problemlösung und Selbstausdruck.
Wie wirken sie? (Binaurale Beats)?
- Oft werden binaurale Beats genutzt: Zwei leicht unterschiedliche Töne werden auf jedem Ohr getrennt abgespielt. Das Gehirn erzeugt einen „Schwebungston“ in der Differenzfrequenz (z.B. 100 Hz auf links, 105 Hz auf rechts ergibt 5 Hz).
- Dieses Schwebungssignal stimuliert das Gehirn, auf diese Frequenz zu „mitschwingen“ und so den gewünschten mentalen Zustand zu erreichen (z. B. Alpha-Wellen für tiefe Entspannung).
Anwendungsbereiche
- Stressreduktion und Angstlinderung.
- Verbesserung der Konzentration und Kreativität.
- Förderung von Schlafqualität.
- Unterstützung bei emotionaler Heilung und Trauma-Bewältigung.
Was meine Kunden sagen
„Ich habe gelernt, mit meinem Stress umzugehen, gesunde Grenzen zu setzen und mehr Zeit für das zu schaffen, was mir am wichtigsten ist.“
Dirk L., Unternehmer
Kerstin B., Kauffrau
„Die wenigsten wissen, was richtige Atmung alles bewirken kann. Dirk schon.“
Frank S., selbständig
Tanja D, Assistenz d. Geschäftsführung
„Dirks Atem- und Meditations Übungen war eine meiner besten Investitionen in diesem Jahr!“
Ingo M., Unternehmer
Shop
für richtiges Atmen, Meditationen, Qi Gong Übungen und Frequenzmusik
noch „UNDER CONSTRUCTION“
ab 20€
pro Video
Atemübungen
von 15 Minuten bis 30 Minuten
Verschiedene geführte Atemübungen, von Anfänger bis Fortgeschrittene
Vorteile für Körper und Geist, Reduzierung von Stress und Angst, eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit u.a.
ab 20€
pro Video
Meditationen
von 15 Minuten bis 30 Minuten
Verschiedene geführte Meditationen, von Anfänger bis Fortgeschrittene
Das Immunsystem wird gestärkt und deine Stressbewältigung wird verbessert u.a.
ab 40€
pro Video
Qi Gong Übungen
von 20 Minuten bis 40 Minuten
Verschiedene geführte Qi Gong Übungen, von Anfänger bis Fortgeschrittene
Die sanften und langsame Bewegungen, die gezielte Atmung und mentale Konzentration werden kombiniert, um die Lebensenergie (das Qi) zu aktivieren
Blockaden werden gelöst, die körperliche sowie geistige Gesundheit wird gefördert, indem Energiebahnen (Meridiane) harmonisiert werden
ab 10€
pro Video
Frequenzmusik
von 20 Minuten bis 60 Minuten
Verschiedene Frequenzmusik, für diverse Themen, von Anfänger bis Fortgeschrittene
Wirkung auf Gehirnwellen (Entrainment), für Stressabbau und Entspannung
Effekte wie Cortisol-Senkung bei 528 Hz und Blutdrucksenkung bei 432 Hz
Einfach hinlegen, entspannen und über Kopfhörer hören
FAQ „Fragen und Antworten“
Benötige ich eine Schulung, bevor ich mit Atemübungen, Meditationen, Qi Gong oder Frequenzmusik anfangen kann?
Nein, du kannst mit allen Dingen direkt anfangen.
Wie lange dauert es in der Regel, bis Ergebnisse sichtbar werden?
Jeder Mensch ist anders, daher ist dieses schwer zu beurteilen. Generell aber nach ein paar Tagen, das liegt im Endeffekt bei dir selber. Je häufiger du die Übungen wiederholst, umso schneller sind die Fortschritte.
Soll ich die Qi Gong Übungen täglich machen?
Je häufiger du die Übungen machst, umso schneller wirst du eine Veränderung spüren. Ich rate dir: Einmal am Tag wäre sinnvoll.
Kann ich die Kurse Downloaden?
Nein, du kannst Sie nur Steamern und dafür musst du dich bei mir einloggen und Registrieren.
Gibt es auch Live Kurse?
Aktuell nicht, zur Zeit habe ich alle Übungen vorproduziert und teilweise aus dem OFF gesprochen.
Muss ich alle Kurse oder Übungen auf einmal kaufen?
Nein, du kannst alle Kurse oder Übungen einzeln kaufen.
Wie lange dauert eine Qi Gong Übung?
Von 22 bis zu 36 Minuten.
Kann ich mit einem Monatlichen Abo mir alles anschauen?
Ja, du kannst dir alles anschauen und so häufig wie du willst, aber nur als Stream auf meiner Shop-Seite.