Diese geführte Morgen-Routine habe ich für dich nach draußen geholt – an die Elbe, bei Sonnenaufgang mit Blick auf die Elphi. In rund 20 Minuten bringen dich sanfte Qi-Gong-Bewegungen, bewusste Atmung und ein Moment Ruhe sanft in den Tag. Am besten gleich morgens, bevor du zum Handy greifst. Keine Vorkenntnisse nötig – mach nur mit, was sich gut anfühlt. Mehr Lektionen warten in BIF Gold. Viel Freude, komm gut in deinen Flow.

Hier eine kurze Erklärung, warum und wieso es zu dieser Seite und diesen Übungen gekommen ist.

Qi Gong kommt ursprünglich aus China und dient der Kultivierung von Körper und Geist durchfließende Bewegungen, Atmung und Konzentration.

Es ist ein wenig wie Yoga in der Bewegung, wir Synchronisieren unseren Körper mit der Atmung.

Qi ist die Lebensenergie und Gong ist die Übung, unsere Lebensenergie soll durch unseren Körper fließen.

Qi Gong basiert auf einer Medizin, die etwa vier bis fünftausend Jahre alt ist. Daraus entstanden unter anderem Tai Chi, Shaolin und Kung-Fu.

Der ideale Start: ruhig, langsam und ganz leicht. Du konzentrierst dich nur auf dich, deine Bewegung und deinen Atem – so kommst du sofort zur Ruhe.

Schau, ob diese Übungen zu dir passen, und lass dein Bauchgefühl entscheiden, ob du mehr davon ausprobieren möchtest.

Hiermit lade ich dich zu einer kleinen Qi Gong-Übung ein.

Wenn du mehr Bewegung möchtest: ein bisschen aktiver und fließender, aber immer noch anfängerfreundlich und ganz langsam erklärt.

Wir synchronisieren unseren Atem mit der Bewegung.

Bei dieser Übung werden wir nur durch die Nase ein und ausatmen.

Jeder Atemzug sollte ca. vier bis fünf Sekunden lang sein.

Diese Atemübung ist mit einer Frequenz unterlegt.

Energie von Innen - Lungen Reparatur

Energie Steigerung-Heilende Frequenzen

Diese geführte Meditation ist für Selbstliebe und innere Heilung. Es ist ein alte taoistische Qi Gong Übung für innere Heilung. Sie ist sehr einfach. Wir Lächeln uns einfach selber zu. Sie ist eine wundervolle Heilübung, denn wenn wir lächeln, aktivieren wir achtzig Muskeln in unserem Gesicht.

Diese Meditation ist mit einer Frequenz unterlegt, um Stress besser loslassen.

528 Hz + 4.9 Hz Frequenzen für dein Nervensystem und mentale Ruhe.

Die 0.1 Hz Binaurale Beats sind so niedrig, dass sie eine einzigartige, transformative Erfahrung ermöglichen. Spüre, wie sich jede Zelle deines Körpers entspannt, während dein Geist in eine friedliche Stille eintaucht.

Nutze diese Zeit, um dich von jeglichem Stress zu befreien und dich in einen Zustand der vollkommenen Harmonie zu versetzen. Lasse die beruhigenden Klänge auf dich wirken und spüre, wie Frieden und Gelassenheit in dir aufsteigen.