Nein. Du kannst sofort loslegen. Jede Lektion ist so aufgebaut, dass du ohne Vorerfahrung einsteigen kannst – ich erkläre alles Schritt für Schritt. Wenn du zum ersten Mal damit zu tun hast, beginne mit den kürzeren Sessions und arbeite dich in deinem Tempo vor.

Auf Smartphone, Tablet, Laptop und Smart-TV – einfach im Browser auf beinflow.hamburg einloggen. Es ist keine App-Installation nötig. Du brauchst nur eine Internetverbindung.

Plane mindestens 10 bis 20 Minuten ein. Die kürzesten Lektionen sind 10-Minuten-Atemübungen oder Meditationen, die längeren Qi Gong-Einheiten gehen bis 36 Minuten. Du wählst nach Tagesverfügbarkeit – und je regelmäßiger du übst, desto schneller spürst du Veränderungen.

Die Qi Gong-Lektionen sind zwischen 20 und 36 Minuten lang. Atemübungen dauern 10 bis 30 Minuten, Meditationen 10 bis 20 Minuten, und Frequenzmusik-Tracks reichen von 50 Minuten bis 3 Stunden – je nachdem, ob du dich kurz erden oder eine ganze Schlaf-Session laufen lassen willst.

Idealerweise einmal täglich. Je regelmäßiger du übst, desto schneller spürst du Veränderungen – das ist im Qi Gong wie beim Sport: Konstanz schlägt Intensität. Wenn ein Tag mal nicht klappt, ist das kein Drama. Wichtiger ist, dass du nach Pausen wieder einsteigst.

Atemtechniken wirken sofort – das spürst du oft schon in der ersten Sitzung. Bei Qi Gong und Meditation berichten viele nach sieben bis vierzehn Tagen regelmäßiger Praxis von ruhigerem Schlaf, lockereren Schultern und einem klareren Kopf. Wie schnell und wie deutlich, hängt von deiner Ausgangssituation und Regelmäßigkeit ab.

Ja, ich produziere laufend neue Übungen und Praktiken und lege sie in der Bibliothek ab. Als BIF Gold-Mitglied bekommst du jede neue Lektion automatisch dazu – ohne Aufpreis.

Aktuell nicht. Alle Inhalte sind professionell vorproduziert, mit klaren Sprach-Anleitungen, sodass du rund um die Uhr und in deinem Tempo üben kannst. Wenn Live-Formate dazukommen, informiere ich Mitglieder zuerst.

25 € pro Monat – damit hast du Vollzugriff auf alle vier Säulen (Qi Gong, Atemtechniken, Meditation, Frequenzmusik) und alle neuen Lektionen, die laufend dazukommen. Wenn du jährlich zahlst, gibt es BIF Gold Pro für 200 € pro Jahr – das spart dir 100 € im Jahr (vier Monate gratis).

Ja, BIF Basic kostet 15 € pro Monat und enthält Atemtechniken, Meditation und Frequenzmusik – ohne die Qi Gong-Lektionen. Das ist die richtige Wahl, wenn dich Bewegungsübungen aktuell weniger interessieren. Als Jahres-Tarif heißt das BIF Basic Pro: 120 € pro Jahr (60 € gespart).

Streamen, von jedem Gerät aus. Das hat zwei Vorteile: Du sparst Speicherplatz, und du bekommst neue Inhalte sofort, ohne sie nachladen zu müssen. Du brauchst nur deinen Login auf beinflow.hamburg.

Ja. Mit einem Klick im Mitgliederbereich. Es gibt keine Mindestlaufzeit, keine automatische Verlängerung über das Abo hinaus, keine Hotline.

Dein Zugang bleibt bis zum Ende des bezahlten Monats aktiv. Danach endet er automatisch – es wird nichts weiter abgebucht. Wenn du später wieder einsteigst, kannst du jederzeit ein neues Abo starten.

Per Kreditkarte (Visa, Mastercard, American Express) oder SEPA-Lastschrift – sicher abgewickelt über Stripe. Apple Pay und Google Pay sind ebenfalls möglich. Die Abbuchung läuft automatisch jeden Monat (oder jedes Jahr beim Pro-Tarif), du musst dich um nichts kümmern.

Ja – im Jahres-Tarif. BIF Gold Pro (200 €/Jahr) und BIF Basic Pro (120 €/Jahr) kannst du als Einmalzahlung über PayPal abschließen. Damit hast du 12 Monate vollen Zugang. Bei den monatlichen Tarifen ist PayPal aktuell nicht verfügbar – dafür stehen dir dort Kreditkarte, SEPA-Lastschrift, Apple Pay und Google Pay zur Auswahl.

Nein. BIF Gold ergänzt Bewegung, Atmung und Meditation in deinem Alltag, ersetzt aber keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bei Beschwerden mit Krankheitswert sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Auf YouTube findest du einzelne Videos, aber kein durchdachtes System. Calm und Headspace sind reine Meditations-Apps mit englischsprachigen Inhalten. BIF Gold kombiniert vier Säulen statt einer, ist vollständig auf Deutsch und liefert dir konkrete Frequenzmusik mit Anwendungs-Guide – damit du nicht raten musst, welche Übung du wann brauchst.

Du kannst jederzeit pausieren, indem du kündigst – und später einfach wieder einsteigen. Inhalte gehen nicht verloren, du kommst genau dort wieder rein, wo du aufgehört hast.