Qi Gong · Atemtechniken · Meditation · Frequenzmusik
Morgens in Schwung kommen.
Ob frühe Schicht, kurze Nacht oder ein voller Tag vor dir – einfache Übungen, mit denen du wach und klar in den Tag startest. Ohne Vorkenntnisse und ohne Termin.
Ohne Kreditkarte. Es wird nichts abgebucht.
Kennst du das?
- Der Wecker klingelt, und du drückst zum dritten Mal auf Schlummern.
- Der erste Kaffee ist leer, aber richtig wach bist du immer noch nicht.
- Du bist schon müde, bevor der Tag richtig angefangen hat.
Damit fängst du heute an
Morgen-Routine am Hafen – Qi Gong bei Sonnenaufgang
Qi Gong bei Sonnenaufgang am Hamburger Hafen: wach werden, die Energie in Fluss bringen und klar in den Tag starten. Die ganze Übung, ohne Anmeldung – du kannst sofort mitmachen.
Übung ansehenDas passt dazu – in BE IN FLOW Gold
Guten Morgen
Eine ruhige Qi-Gong-Einheit für den Start in den Tag.
Zwerchfellatmung
Tief in den Bauch atmen – für einen klaren Kopf.
50 positive Affirmationen für den Morgen
Mit guten Gedanken in den Tag. Einfach zuhören.
Beta 468 Hz + 18 Hz – für Konzentration und logisches Denken
Mit Kopfhörern im Hintergrund, wenn du konzentriert arbeiten willst.
Mein Vorschlag für den Morgen: nach dem Aufstehen die Morgen-Routine am Hafen, danach die Affirmationen – und bei der Arbeit die Beta-Frequenz auf den Ohren.
Frequenzmusik ist als Begleitung gedacht – zum Entspannen oder zum konzentrierten Arbeiten.
Warum ich das so empfehle
Die Morgen-Routine habe ich bei Sonnenaufgang am Hamburger Hafen aufgenommen. Seitdem ich diese Übungen täglich mache, schlafe ich besser, bin entspannter und körperlich beweglicher.
Ob es bei dir genauso läuft wie bei mir, kann ich dir nicht versprechen. Ausprobieren kostet dich sieben Tage und sonst nichts.
– Dirk Pöschke, Gründer von BE IN FLOW
Was andere erlebt haben
„Alle Werkzeuge an einem Ort.“
„Es ist großartig, ein Programm zu haben, das alle Konzepte und Werkzeuge zusammenfasst, um seinen Stress zu reduzieren. Die Übungen sind sehr inspirierend und motivierend!“
★★★★★ 5,0 von 5 bei Google – aus 29 Rezensionen · Alle Erfahrungen lesen
Was die Forschung sagt
- Eine Auswertung von rund 70 Studien fand: Wer regelmäßig in Bewegung ist, fühlt sich im Schnitt energiegeladener und weniger müde.Psychological Bulletin, 2006
- Eine umfassende Übersicht über Studien zu Qi Gong und Tai Chi fand Hinweise auf bessere körperliche Fitness, besseres Gleichgewicht und mehr Lebensqualität.American Journal of Health Promotion, 2010
Das sind Ergebnisse aus Studiengruppen, keine Versprechen für dich persönlich – und es sind Studien zu Bewegung, Qi Gong und Tai Chi, nicht zu BE IN FLOW. Alle Quellen ansehen
Probier es sieben Tage lang aus.
Alle vier Säulen, nichts ist gesperrt. Wenn du nichts tust, endet der Zugang von selbst.
Ohne Kreditkarte. Es wird nichts abgebucht.
BE IN FLOW ergänzt Bewegung, Atmung und Meditation in deinen Alltag, ersetzt aber keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Wenn du dich über längere Zeit erschöpft fühlst, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
„Sei wachsam, denn du bist der Schöpfer deiner eigenen Wirklichkeit.“
- Buddha
