Qi Gong · Atemtechniken · Meditation · Frequenzmusik
Stress abbauen und wieder zur Ruhe kommen.
Ob Arbeit, Geldsorgen oder Ärger zu Hause – einfache Übungen, mit denen du wieder runterfährst. Ohne Vorkenntnisse und ohne Termin.
Ohne Kreditkarte. Es wird nichts abgebucht.
Kennst du das?
- Du gehst ein Gespräch zum zehnten Mal im Kopf durch.
- Dein Atem ist flach, und die Schultern sind oben, ohne dass du es merkst.
- Kleinigkeiten bringen dich schneller auf die Palme als früher.
Damit fängst du heute an
Stress abbauen – Qi Gong in Planten un Blomen
Eine Kostprobe aus meiner Übung „Stress abbauen“: ruhige Bewegungen im Grünen, die Schultern, Nacken und Atem wieder Platz geben. Ohne Anmeldung, du kannst sofort mitmachen. Die ganze Übung mit rund 22 Minuten ist in BE IN FLOW Gold.
Kostprobe ansehenDas passt dazu – in BE IN FLOW Gold
Stress abbauen
Die ganze Übung, draußen in Planten un Blomen oder als ruhige Studio-Fassung.
Box-Atmung
Vier Sekunden ein, halten, aus, halten. Geht auch zwischendurch, im Sitzen.
Stressabbau und Burn-out-Vorbeugung
Augen zu und einer Stimme folgen. Du musst dafür nichts können.
Theta 408 Hz + 6 Hz – für tiefe Entspannung
Mit Kopfhörern hinlegen, Augen zu, nichts tun müssen.
Mein Vorschlag, wenn es dir zu viel wird: Box-Atmung sofort, am Abend „Stress abbauen“, danach die Theta-Frequenz.
Frequenzmusik ist zur Entspannung gedacht und kann beim Abschalten helfen.
Warum ich das so empfehle
Bei mir war es genau so: Der Kopf ließ sich nicht mehr ausschalten, und die Schultern waren dauerhaft hochgezogen. Seitdem ich diese Übungen täglich mache, bin ich entspannter und reagiere gelassener.
Ob es bei dir genauso läuft wie bei mir, kann ich dir nicht versprechen. Ausprobieren kostet dich sieben Tage und sonst nichts.
– Dirk Pöschke, Gründer von BE IN FLOW
Was andere erlebt haben
„Ich rege mich nicht mehr so schnell auf.“
„Ich habe gelernt, mit meinem Stress umzugehen, meine Nackenschmerzen sind weg und ich rege mich nicht mehr so schnell auf – einfach sensationell.“
★★★★★ 5,0 von 5 bei Google – aus 29 Rezensionen · Alle Erfahrungen lesen
Was die Forschung sagt
- Eine systematische Übersichtsarbeit zu Qi Gong bei gesunden Erwachsenen fand geringeres Stresserleben und weniger Ängstlichkeit.BMC Complementary and Alternative Medicine, 2014
- Achtsamkeitstraining am Arbeitsplatz ging mit geringerem Stresserleben, besserem Wohlbefinden und besserem Schlaf einher.Journal of Occupational Health Psychology, 2019
Das sind Ergebnisse aus Studiengruppen, keine Versprechen für dich persönlich – und es sind Studien zu Qi Gong und Achtsamkeit, nicht zu BE IN FLOW. Alle Quellen ansehen
Probier es sieben Tage lang aus.
Alle vier Säulen, nichts ist gesperrt. Wenn du nichts tust, endet der Zugang von selbst.
Ohne Kreditkarte. Es wird nichts abgebucht.
BE IN FLOW ergänzt Bewegung, Atmung und Meditation in deinen Alltag, ersetzt aber keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Wenn dich Stress über längere Zeit belastet, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
„Wenn du deine Richtung nicht änderst, wirst du dort ankommen, wohin du gehst“
- Chinesische Weisheit
