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✓ 18 Qi Gong-Lektionen
20 bis 36 Minuten · Anfänger bis Fortgeschrittene
✓ 8 Atemtechniken
10 bis 30 Minuten · mit klarer Anleitung
✓ 7 geführte Meditationen
10 bis 20 Minuten · Morgen, Abend, Mittagspause, Schlaf
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Die vier Werkzeuge – und was sie bewirken
Qi Gong
- •Verschiedene geführte Qi Gong-Übungen, von Anfänger bis Fortgeschrittene
- •Sanfte, langsame Bewegungen, gezielte Atmung und mentale Konzentration werden kombiniert, um die Lebensenergie (das Qi) zu aktivieren
- •Blockaden werden gelöst, die körperliche sowie geistige Gesundheit wird gefördert, indem Energiebahnen (Meridiane) harmonisiert werden
Atemtechniken
- •Verschiedene geführte Atemtechniken, von Anfänger bis Fortgeschrittene
- •Vorteile für Körper und Geist: Stress und Angst können sich reduzieren, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit können sich verbessern u.a.
Meditation
- •Verschiedene geführte Meditationen, von Anfänger bis Fortgeschrittene
- •Das Immunsystem kann gestärkt werden und deine Stressbewältigung kann sich verbessern u.a.
Frequenzmusik
- •Verschiedene Frequenzmusik für unterschiedliche Themen, von Anfänger bis Fortgeschrittene
- •Wirkung auf Gehirnwellen (Entrainment), für Stressabbau und Entspannung
- •Effekte wie eine mögliche Cortisol-Senkung bei 528 Hz und Blutdrucksenkung bei 432 Hz
„Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment“.
– Buddhistische Weisheit