Schön, dass du da bist. Diese geführte Abend-Routine habe ich für dich nach draußen geholt – an die Alster, bei Sonnenuntergang. In rund 21 Minuten lassen dich sanfte Qi-Gong-Bewegungen, bewusste Atmung und ein Moment Ruhe den Tag loslassen. Am besten abends, wenn du runterkommen und den Kopf frei machen möchtest. Keine Vorkenntnisse nötig – mach nur mit, was sich gut anfühlt. Komm zurück in deinen Flow.

Mehr Lektionen – findest du in BIF Gold.