Alpha Frequenzen (8-13 Hz) sind ein Zustand entspannter Wachheit, der das Gehirn in einen idealen Modus für Lernen, Kreativität und Regeneration versetzt, gekennzeichnet durch Ruhe und erhöhte Aufnahmefähigkeit, oft ausgelöst durch geschlossene Augen oder Meditation und verbunden mit Stressabbau und verbesserter Konzentration. Sie dienen als Brücke zwischen dem aktiven Beta-Zustand (Alltag) und tieferen Zuständen (Theta/Delta).
Bedeutung und Wirkung
Entspannung & Regeneration: Alpha-Wellen fördern die parasympathische Funktion, senken Herzschlag und Blutdruck und bauen Stresshormone ab, ähnlich einem entspannten Spaziergang oder Saunabesuch.
Lernen & Kreativität: In diesem Zustand ist das Gehirn optimal aufnahmefähig für neue Informationen, fördert kreatives Denken und die Integration beider Gehirnhälften.
Zustand der „entspannten Wachheit“: Man ist wach, aber nicht aktiv mit Informationen beschäftigt; ein Zustand zwischen Wachen und Schlafen, ideal für Tagträume und Visualisierungen.
Stressabbau: Sie helfen, Angstzustände zu reduzieren und fördern die Ausschüttung beruhigender Neurotransmitter.
Aktivierung:
Augen schließen: Ein einfacher Weg, den Alpha-Zustand zu erreichen.
Meditation & Visualisierung: Tiefe Entspannung führt in diesen Bereich.
Spezielle Musik/Klänge: Musik, die den Alpha-Frequenzbereich stimuliert, kann helfen, diesen Zustand zu erreichen.