Hamburg im Flow
Acht Qi Gong Übungen an acht Orten in Hamburg – vom Sonnenaufgang am Hafen bis zum Sonnenuntergang an der Alster. Fließende Bewegungen im Rhythmus deines Atems, draußen gedreht, zum Mitmachen, wann und wo du willst. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur ein paar Minuten Zeit und etwas Platz.
- 8 Übungen + Bonus
- rund 4 Stunden Video
- ohne Vorkenntnisse
- auf Handy, Tablet oder Computer
oder in 3 Raten à 50 € – kein Abo
Jetzt Kursset sichern →Sichere Bezahlung über Digistore24 · Zugang direkt nach dem Kauf
Was dich erwartet
- WillkommenSo nutzt du dein Kursset1:14Wie das Kursset aufgebaut ist und wie du am besten übst – eine Übung pro Tag oder in deinem eigenen Tempo.
- Übung 1Morgen-Routine am Hafen (Sonnenaufgang)19:52Qi Gong, während die Sonne über dem Hamburger Hafen aufgeht – damit du wach, klar und gelassen in den Tag gehen kannst.
- Übung 2Lebenskraft und Energie (Binnenalster)36:06Fließende Übungen an der Binnenalster, die deine Energie wecken und dich wach und klar machen können.
- Übung 3Die drei Schätze (Alster)35:38Eine klassische Qi Gong Folge an der Alster, die Körper, Atem und Geist miteinander verbinden kann.
- Übung 4Die fünf Elemente (Elbstrand)28:52Fließende Bewegungen am Elbstrand zu Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser – sie können dir helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
- Übung 5Stress abbauen (Planten un Blomen)22:03Ruhige Übungen in Planten un Blomen, die Anspannung lösen und dich spürbar herunterfahren lassen können.
- Übung 6Japanischer Garten (Planten un Blomen)34:02Qi Gong im Japanischen Garten zwischen Wasser, Steinen und Grün – für mehr Ruhe und Gelassenheit.
- Übung 7Bessere Atmung (Planten un Blomen)30:54Bewegung und Atem im Einklang, mit Blick auf den Fernsehturm – deine Atmung kann tiefer und freier werden.
- Übung 8Abend-Routine an der Alster (Sonnenuntergang)21:42Der ruhige Abschluss bei Sonnenuntergang an der Alster: loslassen, durchatmen und gelassen in den Abend gehen.
- Bonus4-7-8-Atemtechnik am Falkensteiner Ufer9:10Vier Sekunden einatmen, sieben halten, acht ausatmen – eine einfache Atemtechnik, die dir helfen kann, schnell zur Ruhe zu kommen.
Lernziele
Mit der Morgen-Routine am Hafen kannst du mit wenigen fließenden Bewegungen wach, klar und gelassen in den Tag gehen.
Ruhige, alltagstaugliche Abläufe, die Anspannung lösen und dir helfen können, auch an vollen Tagen bei dir zu bleiben.
Jede Übung verbindet fließende Bewegungen mit deinem Atem – so kannst du tiefer durchatmen und zur Ruhe kommen.
Mit der Abend-Routine an der Alster lässt du den Tag hinter dir und kannst entspannt in den Abend gehen.
Gut zu wissen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Alle Übungen sind zum Mitmachen gedacht – du folgst einfach den Bewegungen im Video.
Wie bekomme ich Zugang?
Direkt nach dem Kauf landest du auf einer Seite mit deinem Zugang zum Kursset. Du schaust die Videos online – auf Handy, Tablet oder Computer.
Ist das ein Abo?
Nein. Du zahlst einmal 150 € oder dreimal 50 € – danach kommt nichts mehr.
„Du brauchst nur genug Mut für den nächsten Schritt – nicht für die ganze Treppe!“
- Zen Weisheit
