Am Museumshafen Övelgönne, die Elbe vor dir, gegenüber die Kräne des Containerterminals. In dieser Übung atmest du nur durch die Nase – jeder Atemzug etwa vier bis fünf Sekunden, mit einer kleinen Pause dazwischen. Ich sage dir jede Phase an. Die Regel ist einfach: Ziehst du die Hände zu dir heran oder lässt sie nach oben gleiten, atmest du ein. Streckst du sie von dir weg oder nach unten, atmest du aus.

Zuerst lernst du die Bewegungen einzeln kennen: Hände nach vorne und zur Brust, zu den Seiten und über Kreuz, über den Kopf. Dann verbindest du alle fünf zu einer Atemübung im Fluss – Atem und Bewegung im gleichen Takt. Zum Schluss holst du den Himmel herunter und lässt die Energie durch deinen Körper fließen.

Das kann Körper und Geist zur Ruhe bringen und dir neue Energie geben. Es muss nicht gleich perfekt sein – mit jedem Mal wird es leichter. Ohne Vorkenntnisse, für jedes Level.

Diese Übung ist vollständig und kostenlos. Die Reihe, die aufeinander aufbaut, liegt in BE IN FLOW Gold.

Atme ein. Komm an. Lass los.