Viele sagen mir: „Du bist so schnell, ich komme nicht hinterher. Wann atme ich ein, wann aus?“ Genau dafür gibt es jetzt diese Serie für Anfänger.

In dieser ersten Lektion geht es um den Atem. Atem ist Lebensenergie, und die bringen wir gemeinsam zum Fließen. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du stehst, wie du deine Hände hältst und wie du ruhig durch die Nase ein- und ausatmest.

Du lernst unter anderem:
✓ die Bauchatmung
✓ die Zwerchfellatmung, damit sich dein Zwerchfell entspannen kann
✓ „An die Tür des Lebens klopfen“, eine meiner Lieblingsübungen, die deine Wirbelsäule mobilisieren und dir frische Energie schenken kann

Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur etwas Platz und knapp eine Stunde Zeit. Du musst nicht alles auf einmal machen. Im Qi Gong gibt es kein Richtig oder Falsch, mach es so gut, wie du kannst.

Bleib im Flow, Dirk