Aufgenommen auf dem Holzsteg am Teich im japanischen Garten in Planten un Blomen. Du sitzt bequem, die Hände liegen ruhig, und wir atmen gemeinsam im Viererrhythmus: vier Sekunden einatmen, vier halten, vier ausatmen, vier halten. Ein kleiner Zähler läuft im Bild mit – du musst also nicht selbst mitzählen, sondern nur folgen. Dieser gleichmäßige Rhythmus kann den Kopf ruhiger werden lassen und beim Abschalten helfen. Ohne Vorkenntnisse, für jedes Level. Es gibt diese Übung auch als ruhige Studio-Fassung – du entscheidest, wonach dir heute ist. Atme ein. Komm an. Lass los.